寶島德意志 ♥ 小媽咪亂記 ♥

這道菜是我和老公最近為了練重訓而研發的

當初懷孕完全就是過著豬的生活

沒孕吐、胃口超好、完全沒運動

一天到晚就是跟著老公到處吃吃喝喝

原本就不瘦的我就這樣一路飆升了21.8公斤

生產前的最後一刻體重是78.8

這樣結果就導致....

我生完小維多莉亞後全身肉鬆鬆的

老公的包子肚也一起跑出來

於是我們決定展開運動人生

媽咪我因為帶小孩所以能運動的時間真的很少

但還是堅持一週最少一次15分鐘的有氧＋15分鐘的重量

老公最近則開始規律的20分鐘慢跑＋10分鐘的重量或者2個小時的拳擊訓練

所以只要有運動那天的晚餐

我就會做類似像這樣的高蛋白＋蔬菜的晚餐

所以誰說瘦身不能吃美食

我和老公還是一天到晚這樣大吃大喝

順帶一提小豬吉出生到現在不到三個月

我已經瘦了17公斤囉！

重點來了

因為親餵母乳更不能節食

一定要餐餐吃的健康營養均衡豐富

ㄧ天七餐照樣吃的很開心

生小孩變胖完全是藉口

之後再來跟大家分享我是如何輕鬆甩掉體重的吧！

✿ 普羅旺斯香烤嫩雞佐時蔬必備食材

材料

去皮去骨雞腿肉  兩片
紅甜椒  一顆
黃甜椒  一顆
洋蔥  三小顆
蘑菇  六朵
夏南瓜或稱節瓜(Zucchini)  兩條

抓醃用調味

百里香  一茶匙半

迷迭香  一茶匙半

大蒜粉  一茶匙

洋蔥粉  一茶匙

白酒  兩湯匙

玫瑰鹽  適量

黑胡椒粒  適量

橄欖油適量

大蒜  三瓣

辣椒籽  適量

步驟一：用叉子把雞肉戳洞，並將抓醃調味料均勻抹在雞肉的表面，醃至少半天入味

步驟二：洋蔥切絲、紅黃甜椒滾刀切塊、夏南瓜切片備料

步驟三：依序將橄欖油→洋蔥→紅黃甜椒→橄欖油→夏南瓜→橄欖油→蘑菇→玫瑰鹽、黑胡椒→醃好的雞肉放入烤的容器內

步驟四：放入烤箱上下火，200度烤50分鐘，健康美味的普羅旺斯香烤嫩雞佐時蔬就完成啦！